强迫思维需要放弃控制自己的思维和想法

               文章来源：上海乐天心理咨询中心       作者：占海燕

     很多强迫症的来访者总是想要控制住自己脑子里的想法，强迫自己不要有脑子里的想法，当控制受阻之后，想要控制但是又控制不住，导致很多来访者很痛苦，产生焦虑、恐惧的情绪，同时，又想要控制自己的情绪，试图让自己不要焦虑和恐惧，这便更是痛苦。

     强迫的想法，当你试图去控制不要想的时候，往往会适得其反。我们来做一个实验，假设我要求你现在可以想很多你生活中开心的事，但是不要想白熊这个动物，一定不要想白熊这个动物。当你做这个试验的时候，你的脑子里是不是总是会出现一个白熊的形象呢？想要控制但是控制不住，这便是和强迫思维有类似的情况。

    我们常常把头脑稳定情绪的能力比喻成处理一杯泥水。如果你不断的去搅拌这杯水，那么它永远是浑浊的。但是，如果当你耐心的等待，那么泥土最终会沉到杯底，留下干净纯洁的水浮在上面。同样的，如果我们试图稳定、控制情绪，那么只能把事情搅乱，让一切变得浑浊。当我们有意识的放弃控制事物的努力，头脑就会自动的安静下来，留给我们冷静而澄明的空间。