某一次的表现仅仅代表那一次

        文章来源：上海乐天心理咨询中心         作者：吴力苏

        有些人总是过度的看重某一次的表现，所以就在开始前就焦虑，紧张，在过程中也焦虑紧张，在事后又纠结不休。

       这是我们的心理哪里出了问题呢？

        这其实跟我们对这一次的表现的认识产生了偏执的认知有关，主要的偏执的认知有：

        1、这一次的表现不好，就代表我就是不好，它代表我的全部。

         2、这一次表现好了，就代表我以后都好。

         3、这一次不好代表我这个人不行。

        4、我一定要把这次表现好的主观要求。

         这些都是偏执的认知，其实这一次仅仅代表这一次，它具有偶然性，它的表现好还是不好，你并没有改变，你还是原来的你。

         这一次表现好了，也不等于你下次，以后就一定是好的。没有每一次都是好的。

         你在以后的表现中，有好，有不好，本来就是这样的。

          这一次的表现所以是可以好，也可以不好，没有可能你就一定要好，是好是坏，不是你完全能控制的。这就是有很大程度上是由客观决定的。

        所以如果你在行动过程中有过度的不合理的认知，你就会给自己造成压力，导致紧张，恐惧。你的表现就会走样，反而会表现的不好。

        如果你的认知是合理的，你就能轻松的对待每一次的行为和事情。你才能发挥本来应有的样子。