每个人与他人的关系，是自己与自己关系的投射

   在我们的生活和咨询中，经常会遇到这样的一类人，对他人所说的话不加考虑的加以否定，比如说，你说的我全都知道，你说的不对等等否定别人的观点和看法，不给别人发表自己观点和看法的机会，显而易见，这样的沟通方式是很难建立良好的人际关系的。

在人际的交往中，有一个很重要的技巧就是学会倾听，但是也不能一直倾听，给别人说话的机会，也适时的表达自己的观点，这样的对话才能进行的下去，这样的人际关系才能长久和谐。

怎样建立良好的人际关系，与人和谐的沟通呢？我们说，每个人和外界人之间的关系实际上是自己与自己关系的一个投射。一个自我内心和谐，对自己包容接纳的人，对于别人也是接纳和包容的，反之，对自己要求严格苛刻的人，对他人的要求也是严格的，时常否定自己的人，对别人也倾向于加以否定。所以说，一个人，需要修身，将自己修行到一个内心和谐的状态，对待他人，和他人的交往便也会自然的达到一个和谐的状态。

修行自己到一个内心和谐的状态，需要对自己以包容的心态开对待，对自己的过去是包容的，有的人经常会说我之前要是怎么样了就好了，有这样的一个观念之后，会产生一种自责后悔的心态，这就是对自己的过去不包容，我们需要知道，在过去的那个时间，我们的能力水平机遇等等一切可控的和不可控的因素就是那样的，我们做出那样的事情或决定对我们来说是合理的，我们在当时就是那样的。这便是对自己的接纳和包容。

有的人觉得自己现在所拥有的东西，并不是自己想要的，或者自己本不应该仅拥有现在的东西，其实，我们现在所拥有的一切，是我们之前所有努力的结果，我们所拥有的条件机遇能力和水平共同作用的结果，而且是最好的结果。对自己的现在是包容的，这便是我们常说的“活在当下”。

文章来源：上海乐天心理咨询中心    作者：占海燕