拥抱和包容你的不良情绪

         强迫和焦虑的人容易产生一些不良的情绪，焦虑、急躁、痛苦、悲伤、恐惧等等，这些不良的情绪又会让人更加的觉得痛苦，想要尽快的彻底摆脱，然而，越是想要摆脱，却越陷越深。我们需要在思想和行为上给与我们不良的情绪一个包容，和谐的与其相处。
        当一个负性事件发生的时候，我们人类的习惯性的思维方式都是先考虑到一个坏的结果，这是很正常的事情。正常的人会在考虑到坏结果之后也会考虑到好的结果转换，这样负性事件对我们的影响就不是很大。有心理问题的人，会提前设定一个坏的结果，比如有一位咨客会给自己提前设定一个：我会去摔东西 这样一个结果，然后开始在现在的时刻担心自己会摔东西之后所有的结果和惩罚。那么转换一下思想，既然我们可以提前设定一个不好的结果，那我们也可以提前设定一个好的结果，就是：我不会去摔东西。这样暗示自己，会增加自己的自信心，对自己行为的把握更有意义。
        当一个负面情绪在我们身体里产生的时候，比如恐惧的情绪，产生的时候会像水一样在我们身体里游走，当你不去阻止而只是去感受这份情绪的时候，过一段时间这种情绪便消逝了，并不会引起我们的情绪障碍。让我们困恼的其实是在负面情绪在我们身体中游走的时候，我们有意识的给自己一个设定：你不可以有这样的情绪，这个情绪是不好的。这样的观念就像阻水闸切断了情绪流淌的路线，负面情绪便像水一样积攒在我们的身体里，导致我们的情绪障碍。
         人类的情绪有很多种，有积极的也有消极的，有正面的也有负面的，就像每一个电视剧中有好人也有坏人，正式这些对立的东西构成了一个丰富多彩的人和丰富多彩的世界。当我们遭遇一个负面事件的时候，所产生的负面情绪其实是我们在当下状态的需要，是对我们身体和精神状态的一种保护，就像一个穿着黑色恐怖衣物的保护者，不要去拒绝它，去包容它，感受它，试着去撕开黑色面纱，看看下面那双善意的眼睛。
 

        文章来源：上海乐天心理咨询中心     作者：占海燕