乐天心理平衡疗法 行为治疗方法

     文章来源：上海乐天心理咨询中心     作者：吴力苏

     行为治疗目的：通过实践，做过去恐惧，害怕的事 在做之前改变预期心态。预期是：我可以恐惧，可以紧张，这是我应该有的情绪。是正常的反应。这些恐惧和紧张是我过去由于不认可自己，总是认为自己不应该有这些情绪导致的强化。所以这是过去心态所留下的必然结果。这种恐惧和紧张不可能通过实践去完全消失掉，这个恐惧，紧张会永远存在，他在你的内心会永远存在，但是只有时间会慢慢的让它淡忘，去实践这个过去的恐惧的事，会让你回忆起这个恐惧的记忆，不会起到消除的作用，但是如果你用一个好的心态来重新做这件事，你虽然有些恐惧但是那个恐惧是没有被坏心态强化的恐惧，是正常的应有的恐惧。但是这个应有的恐惧是不可能在当下这一次实践中减少的。这个恐惧只有通过时间延续慢慢的在记忆中消失。不管这个紧张恐惧存在多久，都是正常的，只有这些恐惧存在就是一种正常的反应。

    在做了之后，改变对刚才所做的过程和感受改变看法由过去的认为不对，认为做的不好，改变成：这个感觉这个过程就是我应该得到，是一个正常的反应。

    在实践的过程中，并不是要去改变恐惧和紧张的情绪。而是改变心态，认知。

    做的过程的心态：在做这些事情的 过程中，应该是自由的，相信自己会按照当时的心态和环境自动的完成。

    一般如果没有发现问题了，就不用再去做这种行为治疗了。