当爱无法挽回——6招走出失恋的痛苦

       不是每一次真挚的爱情都可以白头偕老，爱情之花开了谢了，男男女女，合了散了。分手，恐怕对于大多数人来说，是一生中都要面对经历的事情。分手对于两个人都是痛苦的，无论是提出分手的那一方还是被分手的那一方，无论是因何原因分手，分手时双方都承受了巨大的伤感和失落感。被分手的那一方，通常会感到被无情的拒绝和抛弃，提出分手的一方，往往会有着深深的悔意和内疚。
       这里有总结了6种小贴士，教你如何走出失恋的痛苦：
       1） 将情绪发泄出来。不要伪装自己很好，不要掩饰自己真实的情绪，找一些人倾诉。有些人，因为不想家人朋友担心自己，或因为要强，往往会假装自己很好，就好像失恋的事情是发生在别人的身上一样。这样做只会让自己更加压抑，心中的痛苦无处排解，心中会更加苦闷。失恋伤心是正常的，失恋的人当然有权利伤心痛苦，关键是不要把这些统统都压在心里，找一两个关系好的朋友倾诉，或是找专业的心理老师，往往当你获得一些心理上的支持，你的伤也就好了一半了。除了找人倾诉以外，还可以试着到空旷的地方大吼，KTV里飙歌或者大哭一顿等，通过宣泄的方式将心中的苦闷释放出来。
       2）接受事实。 一旦感情已经破裂无法挽回，你需要学习放下，不要给对方预留空间，不要希望奇迹会发生，期待一切会回到正常。不要奢望你们会重新在一起，不要装作仿佛什么都没有发生。相反，你应该接受它。接受你们的关系是结束了。接受那个人不会再在那里。
       3）善待自己和有意义的忙碌起来。可以参加社交活动或是培养一门新的兴趣，也可以花费更多的时间工作，做做运动等。 很多人失恋以后产生了极大的挫败感，认为自己是不值得爱的，往往会有一些自暴自弃的行为，如酗酒，暴饮暴食，严重的甚至试图自杀。如果正在失恋的你出现了这些激烈的负面的想法时，建议不要自己一个承受，找知己或是专业人员寻求帮助。其实分手后的生活是充满着机会的，会有更合适的人在等你，有更美好的生活在前头。上帝只创造了一个你，你是独一无二有价值的。尊重自己，给自己一次机会，要积极乐观。去做你喜欢的事情，比如去电影院看看看电影，去吃点爱吃的食物，看演唱会等。偶尔放纵一下自己，有助洗去你的伤痛。
       4）给自己时间愈合，时间是最好的治疗者。错误的感情如茶，在时间的冲泡下，会越泡越淡。不要着急，慢慢来，很多时候，很多人急于摆脱痛苦，内心非常焦急，这样做，除了让自己越来越焦虑，也起不到什么其他作用。放轻松，顺其自然，一切都会过去。世界上其实没有最爱这回事，爱情只是一种瞬间的感觉，这种感觉会随着时日心境而改变。请耐心的等候一下，让时日慢慢冲洗，让心灵慢慢沉淀，你的哭会慢慢淡化的。不要过分憧憬爱情的美，也不要过分夸大失恋的悲。
       5）反思和调整自己。调整，而不是否定自己。如果我们在与别人交往时的沟通方式不当，例如，总是用上对下的命令式，或是下对上的唯命是从式，或者动不动就发脾气等，想想是不是这些导致了关系的破裂？还有，如果依赖性太强，不安全感太重，占有欲太强等，就要适度的调整自己，改善自己，总结这一段感情失败的原因，为下一段感情做更好的准备。千万不可重倒覆辙。
       6）寻找新的关系，展开新的恋情。要想彻底走出上一段感情的阴影，最有效的方法就是再找一个人恋爱。这里并不是说让你随随便便找个异性谈恋爱就行了，而是说，要找个自己真正爱的，而对方也同样爱你的人。新的爱情可以滋润你的身心，抚平伤痛之余也会带给你很多甜蜜快乐。
       对大多数人来说，失恋是一门痛苦的必修课，当你深陷其中时，只能自己慢慢的走出来，等时间静静的过去，等你走出来的那天，回头看看，会发现这段时间是个很好的人生经历。最后，真心希望正在失恋中的人早日从悲痛中走出来，开始更好的新生活。

       文章来源：上海乐天心理咨询中心