保持长效婚姻的10个沟通策略

        当夫妻对他们的配偶承诺彼此相爱、尊敬和珍惜，直到死亡使他们分离时，他们是在做出一个希望导向稳固婚姻的承诺。大多数人都期望在夫妻关系中关心配偶，同时也被对方关心。他们期望以坚持来面对生活中不可避免的跌宕起伏，他们期待以长远的观点经营彼此的关系。能够实现这些目标的一个机制就是沟通。通过利用口语和非口语沟通策略，忠于婚姻的夫妻会形成“我们互为一体的感受”，以支撑他们通过困难和时间的考验。
       大量的研究表明，沟通在维持婚姻的忠诚和满意度中扮演着重要的角色。在过去近二十年的研究中，德博拉·巴拉德·赖肖（堪萨斯州威奇托州立大学、堪萨斯健康基金会沟通策略的特聘讲座教授）团队用了多种方式询问夫妻，问他们会说什么或做什么来表达对对方的承诺。从他们的回应中所得出证明是，经常沟通能够保持婚姻健康。
       1. 有意识地进行沟通——研究现实，形成并维持夫妻间彼此关系的不仅是那些重要时刻和事件，日常生活中的细节对维持关系也很重要。日复一日的交谈加强了婚姻的承诺。至关重要的是，夫妻之间定期分享彼此的个人想法、感觉和目标。
       2. 口头表达承诺——伴侣明确的告诉对方他们的承诺和保持关系的意图，这些行为会加强对彼此关系的满意度和信心。夫妻之间可以这样来表达承诺：“我将忠于我们的婚姻”或“我会一直这样保持下去的”。
       3. 正直的行为——用开诚布公的方式，包括忠诚、诚实和守信的方式处理沟通方式处理沟通关系。正直会在夫妻和人际关系中建立起信任和信心。
       4. 情感展示——情感是承诺的一个重要方面，并涉及口头和身体语言的表达，以向对方证明自己积极的情感。夫妻告诉对方在乎彼此，送个礼物带来惊喜，或用身体表达动人的情感（拥抱、接吻、触摸），都是夫妻彼此间展示情感的行为。
       5. 分享交谊——交谊指的是快乐的夫妻在一起共度时光，以及彼此尊重的行为。古老的谚语说：“能玩在一起，就适合待在一起。”相互喜欢以及享受在一起共度的时光，是非常重要的。
       6. 提供情感支持——在某一方遇到苦难的时期，使用情感支持，在需要时直接支持和帮助其建立自尊，并对对方的情况感兴趣。情感支持策略提供了一个安全的、鼓励夫妻成长和发挥潜能的环境。
       7. 表示尊敬——通过语言和行为来表示尊敬、认可对方，并在配偶传达出需要体谅的信息时，承认彼此的自我空间和独立性。用相互尊敬的方式来传达对对方的价值和重要性的认同。
       8. 营造积极的气氛——配偶用来营造积极气氛的行为，包括互相礼让、尽量不去抱怨以及在外人面前说配偶的好话。这些行为在人际关系中鼓励形成乐观的气息，可以使双方的关系朝积极的情感方向发展。
       9. 庆祝双方的关系——通过强调过去、现在和未来的重要事件来庆祝双方关系的行为，可以加强婚姻关系的长远性。夫妻记住彼此关系中的重要事件和周年纪念，对特殊的日子做些预备，以及一起来对未来制定某项计划。当夫妻相互庆祝时，他们也强化了对彼此都十分重要的婚姻关系。
       10. 处理难题——冲突在婚姻关系中不可避免。积极使用策略管理，在可能的情况下解决冲突，防止其成为破坏承诺和婚姻关系的首要问题。成功的夫妻会聆听，并充分听取配偶的意见，明确表达他们的需求和问题。成功的夫妻会聆听，并充分听取配偶的意见，明确表达他们的需求和问题。记住，除他俩之外没人能读取他们的思想，要着眼全局而不是关注于成败得失。
　　研究的结论显示，当夫妻用深入的方式沟通和彼此信守承诺时，他们的婚姻关系就会更持久、更坚固。当夫妻间使用以上这些沟通策略时，他们的关系承诺会提升一个级别，感到满足，并能对爱情、热情和信任产生更美好的感觉。他们的婚姻关系的远景同样会变得更加积极。简而言之，夫妻彼此间可以通过沟通使他们的婚姻长久，拥有爱情、尊敬和珍爱。
　　文章来源：《沟通趋势》德博拉·巴拉德·赖肖