与其改变自己，不如去爱自己

       在咨询室里，我们经常听到这样的一些声音：我很不喜欢我自己，我要改变，我要有所不同，我要变得阳光、积极、乐观，我要做出一番成绩来，…… 记得有一个令我印象非常深刻的一位25岁的小姑娘，她哭诉当自己站在镜子前看着镜子里的自己，觉得自己身上没有一点地方是令自己满意的，觉得自己活得太痛苦。
       作为咨询师，当抚慰他们的创伤的心灵的同时，我们还看到，其实并不是真的他们就不好看，并不是真的他们就没有激情和活力，并不是真的他们就一事无成，并不是真的他们就没有别人优秀，而是他们对自己的看法上出现了偏差。
       所有的对自己的不满意，都不是与生俱来的
       当一个小孩子降生来到世界上的时候，他/她就是世界上独一无二的生命的存在。当他/她还小的时候，他/她还没有能力去界定是非对错，于是我们对自己的看法受着别人的言语和行为的影响，尤其是自己的父母。比如，一个在家中排行老二的女孩子，上有大姐，下有三弟，因为要躲避计划生育的惩罚，在童年期间被另外寄养别人的家里带大。于是她头脑里有这样一份信念，我的出生是不被我爸爸妈妈祝福的，我是不可爱的，我是不受欢迎的，我是不被爱的，于是从小到大过程中，无意识地不断以自己过得不幸福的事实来验证以上这些论点。
再举一个例子，一个女孩子不断地去整容，尤其在意自己鼻子部分，反反复复。其实这个女孩子鼻子天生还是挺好看的。她对自己的鼻子的不满意原来源自于小时候妈妈的一句话：“隔壁那个江小妹长得多漂亮啊！你的鼻子没她好看，假如鼻子再高一点就更好了！”于是她便认为自己的鼻子挺丑的，就是想着以后长大挣钱就要把鼻子整得更高更美观。当然，整容可以让自己稍微舒服一些，但是能解决根本问题吗？当然解决不了！不然她不至于让自己陷入反复整容的波澜之中了。
       既然标签是别人贴上去的，我们就去学会拿下来
       当我们还小的时候，当身边的人给我们贴了个标签的时候，我们还没有能力去辨别，于是都拿起来贴在自己身上。一位年轻的职场男性，由于从小到大父亲对自己的否定和批评，而导致极度的自卑，觉得自己做什么都做不好。尽管他反感父亲给贴的标签，但同时他仍然无意识地拿起标签，并贴在了自己的身上。于是，在长年的时间里，他不断地重复印证约束自己的声音和思想，从而制约了自己的人生。
此刻，当我们知道标签是别人给与的时候，我们就要学会拿下来、丢掉，而不是任由自己的头脑里局限性思维制约和束缚自己的人生。于是，我们要学会开始拿回思想的自主权，去破除旧有的思想的控制。
       学会爱上自己，而不是努力改变自己
       于是，我们要学会爱上自己，而不是永无止境地寻求不一样的自己。我们要做的是，把焦点从迎合别人上面拉回来，从而去内观自己，当我们清清楚楚地看见真实的自己时，学会去爱上自己，包括脸上身体上的每一个器官、每一寸肌肤，包括自己所拥有的每一份美好等。当我们学会爱上自己的时候，我们就不用像过去孩童一般去迎合身边人的标准，试图让对方喜欢上我们。因为我们还有更重要的可以去做的事情，我们有自己的人生使命，去活出自己的多彩的人生。因此，我们要开始去爱上自己。
       没有人是完美的，去接纳和爱自己的完整的存在
       人都是立体的存在。没有人是完美的存在，除非他/她是电视偶像剧里演出来的。当我们内观自己的时候，往往我们除了会看到自己身上的阳光的面，比如自信、付出、激情等，同时还会看到身上的阴暗的面，如同自卑、自私、压抑等。而我们在活自己的人生中，过分追逐阳光的面，从而无法面对自己的阴暗面。但是，我们身上的阴暗面都时刻保护我们免于受到更多的伤害，如自卑使我们不敢冒险从而让自己更加安全，自私也可以让我们储蓄更多的能量，压抑也可以让我们得到身边人的关注和爱护等。因此，当我们勇敢地面对自己的阴暗面，接纳自己的完整的存在，而不是过度追逐理想中的完美的自己，便会活得更加真实而自然的存在。大方地承认自己的积极面和阴暗面的存在，我们可以自信地对自己和身边的人说：“我是自卑的，我也是自信的，我就是这样的真实而立体的存在，我是这样的。”

       当我们直面和接纳真实的完整的自己，当我们爱上自己，当爱的光照进我们的生命，我们学会了去爱上自己，一切的一切都可以被爱点亮，一切的一切从而会变得更加美好。

       文章来源：上海乐天心理咨询中心    作者：董瑞芳