我如何控制自己的怒火

问：职业经理人张某: 我是平时做事也是一个很理性的人，有的人甚至说我有点闷。但是我在公司里带项目的时候，我见不得我的同事做事情不合我心，我刚开始也控制着情绪来提点对方，但是看着对方没有进步我就控制不住地发脾气。我也知道这样做不好，之前也有个别同事好心提醒过我。但是时间久了，我还是没有改正，反而和项目小组成员的关系也疏远了些，带项目也越来越累。

答：看到项目小组成员没有按照项目进程开展工作或好心做了坏事，任何领导都会有不舒服。但和别人相比，你的不舒服好像多了很多的压抑和不稳定。你表面上的理性和闷闷的外表之下，在你的身体里隐藏着大大的炸药包，他人的随时不小心就有可能引燃你的这个炸弹。一旦爆炸，是非常有杀伤力的，从而带来双方的痛苦。

首先，你仍然要清晰地看到，在你的公司里，你的项目的目标是什么？你的个人规划的目标是什么？你的怒火是为你在公司管理层立足加分的还是减分的？或许发脾气能让你的团队暂时因为你的威慑而服从你的指令，但是，很关键的问题你还要问自己的是，你的怒火是为了暂时地操控他们还是为了长久地做一个杰出的领袖呢？假如你回答为了做一个杰出的领袖，那么你的怒火是为你的这个目标加分还是减分呢？所以，你一定要问问自己，我还可以为了我的正向的目标还可以做得更好的是什么呢？

看得出来，从你表面的理性来看，你很久都在压抑自己的情绪情感，因此建议你每周安排半个小时的自我发泄时间。找一个安全的地方，一个小房间，或者某幢大厦的阳台，或跑到山顶等，大声喊叫、大声唱歌、痛哭等，都是很好的宣泄和疗愈的方式。利用这些宣泄渠道，把自己压抑下来的情感表达出来。慢慢地，你会发现，在你的身体里面，某些东西开始松动了，随之，体内的能量也自然而轻松地流动起来。

同时，觉察自己在有发怒的冲动的时候，首先让自己第一时间离开现场，然后持续地做深呼吸，要大口地呼吸，在呼吸的同时放松自己肩膀的肌肉，慢慢地让呼吸往下沉，让身体松弛下来。如此反复几次深呼吸下来，让自己慢慢找回那个在问题的情绪中迷失的“我”。通过回归自我，再调整自己的状态，然后迅速投入工作中去找到问题的真正的解决方案。

另外，我们还要思考，是什么深层的原因导致你如今的压抑又易发怒的情绪。任何成人的心理症结都是来源于我们过去童年的一些创伤事件，比如父母长辈们对你的影响、你所成长的家庭环境等。或许你也在重复你父亲的解决问题的模式呢？通过心理咨询与辅导，我们可以通过深入挖掘童年的故事来疗愈内心的受伤的孩子，并更好地厘清你与家族父辈成员的关系，疏通你和他人的关系，通过心理咨询与辅导更好地帮助你更好地疗愈和成长你的内在。