考前睡不着怎么办？

又到一年一度的中高考冲刺阶段，考生出现考前焦虑甚至失眠，面对这种情况，家长怎样帮助孩子缓解紧张焦虑情绪，轻松迎考？ 

针对考生出现的考前焦虑甚至是失眠症状，做家长的尤其是母亲，不要受孩子情绪感染在床前来回晃动，或者不住地安慰，说这说那，让人心烦。父母可以给孩子做个头部按摩，一边按摩一边听音乐，静静地帮助孩子放松，切忌再讨论学习问题。

 也可以建议孩子听一段舒缓的音乐，如小夜曲、蛙鸣声、海浪声、鸟叫声等大自然的声音，让孩子在听音乐的时候可以把注意力集中在自己的呼吸上，这样能将心情调至最舒缓的状态，也能快速入睡。

 香薰也是不错的放松方式。可以在寝室里放一包薰衣草，薰衣草散发出的淡淡幽香有安神和帮助睡眠的作用。有的老师建议考前也可备少许薰衣草，在手里揉搓直至发热放在鼻前闻一闻，能使人情绪放松，更易于进入答题的状态。

以上都是不错的方法，各位家长及考生可以不妨一试。当然，如果考生压力太大，焦虑情绪严重，建议还是寻求专业心理咨询师的帮助。

作者：晏永群