糟糕的睡眠可能导致精神疾病

       在心理咨询过程中，睡眠障碍很多情况下都被视为心理障碍的副产品，比如，平日对工作中的压力导致的焦虑情绪影响到睡眠的质量等。与此同时，睡眠不足又会影响白天的心情，增加心理负担。然而，对于睡眠不足会导致如何的心理以至精神症状，学术研究者们也进行了心理学实验。

       1966年，日本一位研究者做了一个非常著名的睡眠剥夺实验，实验对象是一名23岁的男青年。在经历了101个小时的无睡眠状态之后，该男士在精神活动能力明显减弱，并出现错觉和幻觉等与精神分裂症有关的一系列混乱的症状。在该实验之后，更多的研究者进行了类似的研究。诸多实验的结果显示，在睡眠剥夺之后，除了心理活动受到影响以外，同时伴有常见的精神症状，如困倦、易激惹、反应迟钝、注意力难集中、学习力和记忆力下降等情况。

       英国布里斯托大学的Matt Jones博士和Ullrich Bartsch博士通过研究不良睡眠和精神分裂症之间的关系，在英国《神经科学》杂志上发布了他们近日的研究成果。该研究结果显示：不规则的睡眠以及在睡眠过程中不同步的大脑活动能诱发精神分裂的部分症状。这一发现说明不良的睡眠可能不仅是精神混乱造成的不良后果，更可能成为它的诱发因素。同时，这种可能的联系促使神经科学研究者们进一步通过记录睡眠中多个脑区的大脑活动来深入探索不良睡眠模式对大脑的影响。

       这些实验给在日常生活中有不良睡眠习惯的人们敲醒了警钟：我们可以更有意识地去规范自己的作息时间，保证自己充足的睡眠时间以及睡眠质量，养成良好的睡眠习惯。

       同时，仍有部分人感觉到通过自身努力仍无法调整好睡眠的，建议尽早寻求正规的睡眠门诊以及心理咨询中心以获得专业性的帮助。