焦虑来袭，如何自我释放？

        焦虑是每个人的朋友，如果它和你的关系较浅，它就会激励你进取，如果它和你的关系过近，就会干预你正常的生活和工作，让你深受焦虑之苦。所以，把焦虑维持在适当的水平，过高焦虑的时候学会释放自己，是保持身心健康的好办法。那么，自我释放的途径有哪些呢？
 

        1. 出门散步或者跑步：如果你正被焦虑侵蚀，那么出去跑步吧，当你跑的大汗淋漓的时候，焦虑就伴随着你的汗液溜出体外了。
 

        2. 静坐：焦虑的时候静坐很难，但是坚持下来，用打坐的方式体验情绪的自然变化，用不失禅意的方式应对焦虑，或许也是释放自我的好办法。
 

        3. 看悲剧：如果你焦虑，就看一部悲伤的电影，让焦虑化作眼泪流出。
 

        4. 看喜剧：如果你焦虑，就看一部喜剧，让大笑化解你内心的焦躁。
 

        5. 面对：当你焦虑的时候，或许直面焦虑也是吓走焦虑的好办法，焦虑袭来，现在就面对，写下和焦虑有关的方方面面，找到在解决办法，击破引起焦虑的事件。
 

        由此可见，释放自我的方式千千万，关键看你有没有执行力。所以，擅长发现和坚持压力的排解之道，才能维持健康的身心状态。
 

        文章来源：上海乐天心理咨询