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醒的早就睡不着怎么办?(下)

如果醒来太早是由于生理节奏前移和上床时间过早而导致的,那么关键是将人体生物钟往后调。这可以通过在晚上将人置于明亮的光线之下来实现,具体做法是通过光疗箱或护目镜将强度适合的光线打到患者眼上。达特茅斯学院医学院精神病学系的退休教授迈克尔"萨蒂尔纳说,如果一个病人想要在晚上10点睡、早上6点醒,那么可以建议他晚上7点左右把自己暴露在明亮的光线下30分钟。

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2018-1-15 评论:0 醒得睡不着 失眠
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