文章来源:上海乐天心理咨询中心   作者:吴力苏

          昨天五一节去苏州园林游玩,定园相传为明代开国重臣刘伯温的私宅，内有刘伯温墓等遗迹,定园内不仅有很多的苏州园林景观,而且里面的自然风光也很美,远途的有小河蜿蜒,河畔的树木婆娑.江南水乡的气息扑面而来.

生活中我们常常会认识到，在轻松的状态下才能拥有比较高的工作效率，和良好的人际关系。那么，轻松的心态如何修炼呢？
       首先，要保证充足的睡眠，睡眠不好是不良情绪的牙床，长期有睡眠障碍的人很容易产生焦虑、抑郁情绪，建议睡眠不好的朋友，睡前可以听听轻音乐，有助于缓解压力。
       另外，保持规律的作息时间也很重要，早上到点起床，最好不要赖床，赖床一旦形成习惯很难改掉，晚上最好11点钟之前入睡，因为人的新陈代谢大部分是在11点到凌晨5点前完成的。
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