当我们内心恐惧时，我们该怎么办呢？ 我们是需要阻挡这些恐惧吗，但是这样做我们可能将恐惧压制在心里的某个地方，这些恐惧早晚又会来找我们的。 我们其实需要学会和恐惧共同相处，这就像两个拳击手如果抱在一起，就没有攻击力了，当我们和恐惧相处在一起的时候，恐惧对我们的压力就小了，最后恐惧会自我化解掉。 当我们思想想到那些恐惧的对象时，我们也是一样的，不要去试图去逃离这些恐惧的对象，我们要和这些对象在一起，思想处在它该处的地方。当我们想起过去的痛苦的时候，我们的思想应该是采用最省力的方式，思想就像滑过，这样对我们就没有伤害了，就像一个一个润滑的圆球在滚动是没有什么摩擦力的，是不会受到阻力和障碍的。我们的思想才是自由畅通的。

       结合是事情的自然状态。我们没办法重新创造结合，结合是本来就存在的。当我们意识到这一点时候，就能穿越分离的幻象，经历到与人连接的感觉，从而感受到激励和支持，感受到我们自己内在的源泉。 如果坚持分离的错误观念，我们就会失去疗愈的机会，因而创造出更大的痛苦和表面上的分离。 有一种疗愈的方法就是直接回到痛苦观念的根源然后重新与人连接。当我们对分离的误会有了完全的理解，对结合的觉醒就会升起，同时会经历到爱，宽恕和祝福。

       有人说，疼痛是一种真实的感受，它能让人感受到存在。这句话说的比较深奥，用通俗浅显的话来说，就是真实的生命总是充满疼痛，太过顺利的人生无法启发人的思考，生命也就缺少一些厚度。 确实如此，心理咨询师每天都和人的痛苦打交道，看到过太多痛苦对人心灵的折磨。这些痛苦有时候会如暴风骤雨般袭来，短时间内摧毁一个人所有的幸福和快乐，处在痛苦中的人充满绝望，感到生不如死，不知道如何才能度过这场痛苦。 哲学家说，失败和痛苦本来不是财富，对痛苦或者失败的思索才是财富，面对处在痛苦中的来访者，咨询师常常要做的就是在帮助来访者体验和发泄痛苦之后，领悟到痛苦的意义，摸索出未来的方向。 所以，你正在经历生命的寒冬，请不要绝望，因为这是生命成长和丰满起来的必经之路，正如同化茧成蝶，历经化茧的痛苦，才能获得成蝶的美丽。

        文章来源：上海乐天心理咨询中心         作者：吴力苏

        传统文化里的善和恶，是指什么？所谓的痛苦是由恶引起的，这些恶是指什么呢？恶主要包括：贪心，嫉妒，怨恨，不满意，不满足，自卑心，敌对，强求，急躁等等。如果你心中的恶到达一定的量，或过多了，就会产生痛苦。比如你找了一个男友，你总是嫌弃他不够富有，房子太小，你就会产生内心的痛苦。这就是贪念导致的痛苦。

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        这是一番极其经典的现实场景：客厅的电视正在播放着韩式连续剧，而厨房里而房子的女主人公即妻子已经在厨房的油烟环绕中炒着菜。6点左右的时候，家门嘎一声开了，丈夫手臂上搁着自己的西服外套，拖着疲惫的身体回到房子里，一屁股坐在沙发上，把电视节目遥控到足球赛事，开始挪挪身子坐正了目不转睛地盯着比赛。丈夫忽然意识到自己有些口渴，于是像个未满足的小孩子对妻子吆喝道：“老婆，口干了，茶！”此时，妻子已经忙得有些不耐烦了，白天在单位里堆积了满腹的抱怨，如今在家里又要受到丈夫的使唤，感到更加压抑，于是开始不耐烦地唠叨：“我白天也辛苦，回家又忙里忙外，你倒好！不也就白天工作吗？我也工作辛苦的呢！”妻子停下手中的活，倒了一杯绿茶放在茶几上：“你的茶！”妻子看着丈夫只关注接过茶水就喝茶，却丝毫没有体会自己的辛劳，于是妻子一脸抱怨地走回厨房，又开始自己的家庭妇女的本职活。
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