自我催眠放松用语，现在我们进行放松，用让你最舒服的方式坐着或躺着。闭上眼睛，首先，做三个深呼吸，用力的呼吸，吸气....呼气...,你吸入的空气都是干净的，清新的。呼气，你的肩膀随着你呼出的空气自然的下垂。把脑中的一些杂念都当作呼出的气流，释放出来。你在这里很安全。很好。

...

文章来源：上海乐天心理咨询中心 占海燕催眠脚本：“你可以选择将眼睛睁开或闭起来，只要舒服就好，而且你可以感觉到支撑着你的下背部的座椅，感觉到膝盖前支撑着双脚的脚蹬，你还注意到，当你坐在那时，放在大腿上手的温度，还有越来越舒服的感觉。下一分钟，你的眼睛会闭起来，单纯地保持这个状态，然后享受内心的舒服感。（有人打喷嚏）喷嚏的声音将你洗礼了一番，让你更加舒服。当你坐在那里吸气•&b