在高中的物理课上，我们都学过省力法则，在强迫症的心理治疗中也可以运用省力法。 相信很多强迫症的朋友都有这样的经历，想问题往往控制不住，拼命想，努力想，结果，最后弄得头很痛。其实，这个时候，你想问题所用的力度已经是最大了。俗话说，物极必反，比如说，你一定要弄清楚一个问题的结果，所以就拼命去想这个问题，或者反复想，结果，用力过大，导致大脑疲惫，筋疲力竭，不仅没有找到答案，反而还影响了思考、辨别能力。 那么，省力是一种怎样的方法呢？拼命想就是钻进去想，就这好像到了一个死胡同，还要拼命往里走，当一个问题出现时，不一定要找到答案，或者要有一个明确的答案，想的时候轻松地去想，让想法自由通过，可以省力，在自己轻松的范围内去想，也可以省力。

       很多初入职场的人总是特别谨慎小心，他们说话谨慎，对上司言听计从，遵守规章制度，可是，即便是这样，初入职场的人也躺着都能中枪，不知道怎么回事就当了炮灰。这些经历让年轻人心灰意冷，甚至悲伤绝望，可是，每一个人想要成熟蜕变，华丽转身，就要学会正确面对这些中枪或者炮灰的经历，然后从中学到经验。 那么，年轻人，如果在这些经历中成长呢？ 首先，不要把自己的情感得失看的太重，要加快社会化的过程。所谓社会化，就是说快速完成心理断奶，个体由自然人变为社会人，不但遵守社会的规则，更要紧的是要接纳和适应社会的潜规则。 做好认知上的准备后，就要未雨绸缪，好好应对，具体的措施可以了解上司的价值观，知道ta的喜好；加强自己得到忍功，受到委屈的时候，不要想着发泄自己的脾气，而是要观察学习，加快转变角色的过程； 炮灰不可怕，可怕的是白白当了炮灰，从炮灰经历中成长，才是我们需要做的。

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       每个人的成长之路都是曲折的，当家长的总是希望孩子能够顺风顺水，少一些挫折，因此尽自己最大可能为孩子提供各种各样的建议，可是即便如此，他们还是发现孩子仍然要走弯路，这些弯路存在的价值就是要告诉家长：每个生命都有属于自己的美丽和曲折，旁人无法取而代之。 孩子有自己的生命和命运，从青春期开始，属于孩子和家庭的多事之秋就悄悄来临，孩子不再像从前那么容易管制，他们的心好像离家越来越远，他们学会叛逆，渴望独立，有自己的主张，不听家长的话，后来他们也会在恋爱情感、事业学业上遭受挫折，然后换来成熟，这就是成长的代价，在这个过程中，家长也只能是一个亲密的旁观者，虽然心疼不已，可是无法代替。 因此，对于孩子的教育，家长可以给出建议，但是不要强求，温和的尊重另一个生命的肆意生长，让它在碰壁的过程中收获属于自己的坚强，体验生命的意义，或许才是爱孩子的理想表现。

       蘑菇在阴暗潮湿的环境中生长，无法接受阳光，当还是小蘑菇的时候，很多人不会看到它们，只有当它们长的足够高足够大的时候，才会引起人们的关注。这就是蘑菇效应，蘑菇效应可以用来形容一个人初入职场的经历，刚进公司的时候，做一些不起眼的工作，没有人注意到他们，当他们不断积累，经验提高，变的优秀的时候，他就开始受到重视，这是职场中的蘑菇效应。 对于刚进入职场的年轻人来说，了解蘑菇效应对于他们的职业发展是十分重要的。不管你多么优秀，作为职场新人，蘑菇效应都是存在的，你都会从基本的工作做起。所以，不要眼高手低，不要轻视任何一份工作，把手边的事做好，同时还要思考如何从这些事情中不断学习和收获，让自己更加优秀，只有这样，才能长成受到别人关注的蘑菇。 此外，作为领导，了解蘑菇效应也是很必要的，上司应该多多鼓励年轻人，给他们多一些表现自己价值的机会，让他们汲取营养，不断进步。

        婚姻中有两件事最容易引发争吵，碍于面子，夫妻还常常回避正面说到这两件事，那就是经济和性。老话说，贫贱夫妻百事哀，过日子太紧吧，或是夫妻间一方感到经济压力不平衡，比如男人赚钱养家，女人全职太太，要么女人嫌男人赚得太少，都会出现这种问题。而“性”呢，更是令人难以启齿，每次我做咨询，咨客想问这方面的问题时，都会特别吞吞吐吐：老师，你觉得夫妻生活一周要几次才合适啊？

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       许多的强迫的人，都是做事，想问题有自己的很多设定，这就是乐天疗法里提到的，自我束缚。比如：我一定要考上某某大学，晚上我绕公园散步，我一定要走三圈等等。做事情必须要按照自己设定的程序做，而且必须要做完，不许别人打扰等，这些问题如果过度了就会导致强迫症。打破这些规定，打破这些程序设定，你才能轻松自由。有些人的案例，他的自我设定比较隐蔽，可能一下你无法发现，但是有经验的心理咨询师是能够发现的。比如，我不能不开心;这实际上也是一种自我约束和设定，那他就会强求自己一定要开心，导致强迫情绪。严重的也会导致强迫症，或神经性抑郁。这样的案例在我的心理咨询中心经常会遇到，只要找到这些引起强迫症，抑郁症的原因，就能够通过心理辅导解决心理问题。

       当我们内心恐惧时，我们该怎么办呢？ 我们是需要阻挡这些恐惧吗，但是这样做我们可能将恐惧压制在心里的某个地方，这些恐惧早晚又会来找我们的。 我们其实需要学会和恐惧共同相处，这就像两个拳击手如果抱在一起，就没有攻击力了，当我们和恐惧相处在一起的时候，恐惧对我们的压力就小了，最后恐惧会自我化解掉。 当我们思想想到那些恐惧的对象时，我们也是一样的，不要去试图去逃离这些恐惧的对象，我们要和这些对象在一起，思想处在它该处的地方。当我们想起过去的痛苦的时候，我们的思想应该是采用最省力的方式，思想就像滑过，这样对我们就没有伤害了，就像一个一个润滑的圆球在滚动是没有什么摩擦力的，是不会受到阻力和障碍的。我们的思想才是自由畅通的。

       余光恐惧主要表现为目光不能自由，被旁人吸引，思想不能集中，由于内心的冲突，导致焦虑，痛苦情绪。 余光强迫的另一个焦虑来源主要是害怕自己的紧张恐惧给他人带来不自然，不愉快，于是产生自责，和自我不认可。 余光恐惧产生的心理根源是什么？ 形成的主要原因是过分看重外人对自己的看法，害怕别人对自己有不好的看法，根源就是心理上不够独立，对外界过分依赖，对自己缺乏自信。 这些问题的产生当然跟家庭的教育有关。家庭对孩子的否定式教育，对孩子过度的苛刻都是导致孩子心理问题的原因。 重建对自我的认可，重建自信心，以及对自己不再强求，就能初步的获得轻松自由。最终余光恐惧也是能好起来的，我们的许多咨客就是这样通过心理辅导逐步康复的。