当白天时间开始减少，外面变得更冷时，许多人会发现自己正在经历类似抑郁症的症状。有些症状相对较短。对于那些和脾气暴躁或生病的孩子呆在家里的父母来说，脾气似乎要短一些，在阴沉的冬日里，嗜睡感的增强并不少见。然而，对于其他人来说，这些症状可能相当残疾。

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睡觉,我们需要它,我们渴望它。这对我们的健康和福祉很重要。然而，根据美国国家睡眠障碍研究中心的研究，4000万美国人患有睡眠障碍。睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸暂停、嗜睡症和不安腿综合征。

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        很多人在第一次尝试心理咨询的时候都或多或少地怀揣着一丝怀疑：心理咨询真的能解决我的问题吗？

  简单来说，答案是：不能。

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 个体心理学认为人类的所有问题都可归于职业、交际和两性这三个问题。每个人对于这三个问题的反应，都明了地显现出他对生命意义的深层次诠释。比如：一个人完全没有爱情，生活遭遇挫折，在工作上也表现得平平庸庸，并且不善交际，朋友甚少，他觉得与同伴交往是非常痛苦的事情。那么，我们似乎可以得出这样的结论：生活于他是痛苦而危险的事，活下去也是一件很困难的事情。用他的认知观念来说，应该是：“为了让自己活下去，我必须保护自己免受伤害，尽量不与别人发生接触，这样，我才会安然无恙。”看得出，他把活着视为一件艰难且危险的事，最后只有现实失败接连不断，而且生存机会越来越少。而如果一个人交友广泛，人脉很广，事业有成，拥有甜蜜的爱情和幸福的生活。那么我们可以判定：这个人眼中的生活是丰富的，是充满创造性的，为了实现机遇和机会，应该努力克服眼下所有的困难。这也说明：生命的意义在于乐于关注他人，通过成为社会大家庭的一员，梦想着为人类和杜会贡献自己的力量。
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阿德勒认为，人活在世上，不是孤单的一个人。他是活在一个社会里，他要生存，要面对别人和种族的延续，而如何面对，便是一个人的个性人格或说是生活风格的问题。

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 幸福其实就像哈佛教授亨利·霍夫曼所说的那样：“你是否快乐或幸福，不完全取决于你得到了什么，更多地取决于你关注的是什么，用心去感受到的是什么。”

渴望得到幸福就要学会关注事物积极的一面，乐观地生活、乐观地看待世界，让乐观成为一种心理本能，这样我们才能成就属于我们的幸福。具体地说，积极心理学家们建议我们从以下这些方面来努力：

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 心理专家分析认为，在影响人们健康的众多因素中，有一个极易被忽视而又相当重要的因素，就是“家庭情绪”。心理学家告诫人们要保持良好而稳定的情绪以增进自己的身心健康。

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 从积极心理学的角度来说，好的环境能带给人积极的心理，进而对人生活的方方面面产生积极的影响。心理学家们已经明确指出，像天气、声音等环境因素对人的心理健康具有明显的影响。一般而言，高温、高湿、阴雨以及一些异常天气都不利于人的心理健康，而低温环境有利于形成较佳的心理状态,15-18℃是最佳的温度，有利于人的心理健康。

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美国著名心理学家泰勒·沙哈尔指出，幸福感是人生的最终目标，是衡量人生的唯一标准，而情绪与幸福感息息相关。他说：“在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。”

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 李娜说现在自己整天都累得要死，每天五点半下班后，要到幼儿园接女儿回家；到家就马不停蹄的洗菜、淘米，准备做晚餐；吃完后，又要洗刷；这些都做完后，又要哄四岁的女儿上床睡觉；等这一切都做完后她已经累得筋疲力尽，两眼困得睁不开，也就没有心情和丈夫温存了。

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