职业倦怠症又称职业枯竭症，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。如何克服这种职业上的倦怠感？重新找回对工作的热情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇？

    职业倦怠是当一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀-马斯勒将职业倦怠症患者称之为企业睡人。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。职业倦怠最常表现出来的症状有三种：1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。3、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

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很多职场人士或许都有过这样的感受，自己的付出和收获不正比，自己辛辛苦苦工作希望领导能够看在眼里，并以加薪或者升职的方式鼓励自己，但是后来得到加薪或升职的确实那些每天工作并不怎么努力但是会拍马屁的人，这让他们十分气愤，产生心理失衡，凭什么自己的辛苦付出成了别人拿去邀功请赏的战果？自己辛辛苦苦的工作凭什么在领导眼里还不如别人的马屁值钱？

其实，我们应该调整我们对于这些事情的认知，或许别人的拍马屁或许是合情合理的赞赏和职场人际沟通技巧，或许是你自己太不懂得展示自己，缺乏必要的沟通技巧只知道一味低调的工作；又或许是你的付出其实并不如你想象的那么多。 职场充满人才，竞争激烈，每个人都渴望把自己最完美的一面展示给领导，让他们看见我们的勤恳工作，并自觉给我们加薪，其实，进了职场，你就会慢慢发现，领导远不如你想象的那么自觉，必要的时候，你需要学会展示自己的工作能力，并通过合理的沟通技巧向领导提出加薪的要求，总之，要学会适当的邀功，当然，这种邀功必须要以良好的工作业绩和能力为基础，只有别人觉得你的付出和能力与你的薪资期望相匹配，才会满足你的加薪要求。

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初入职场的新人们往往在入行最初难以适应职场，对时下的商业环境显得无所适从，不知不觉就被职场边缘化了，从而产生自、焦虑、适应不良等一系列心理问题。那我们如何才能练就金刚铁骨，快速的适应职场从而在职场中所向披靡呢？对此，上海心理咨询中心的心理咨询师们有些许良好的提议：职场精英主要优势在于他们拥有好的习惯和行为方式，而这种职业素养最终集中体现在他们的行动力、领悟力、潜创力、学习力及表现力五种职业能力上。　

耗竭代表一个人干涸的心里能量，婚姻耗竭是说夫妻双方两个人没有生活的激情，职场耗竭是指人们找不到继续工作的动力，情绪焦虑压抑，状态很差。可是，不同的人对于职场总是有着不同的状态，为什么同样的工作，有些人就十分喜欢，愿意投入，有些人却感到无法呼吸，想要逃离呢？除了兴趣之外，有没有一些心态造成了这种心理以及行为上的差异呢？ 1.过于追求完美要不得：过于追求完美的人总是会消耗自己以求完美，他们一方面获得完美的结果，一方面自己会觉得身心俱疲。所以，中庸的状态和心态，对于职业的长期发展和自身的心理健康是十分必要的。 2.不能变通：有些人的思想非黑即白，不能变通，他们认为所有的事情都不存在中间状态，要么能全盘接纳，要么就全盘否定，这种心态在工作中也是要不得的，这样很容易导致自己心里能量的耗竭。 3.嫉妒攀比：良性的竞争是好事，可是职场中，尤其是女性较多的企业，很容易发展出恶性竞争，就是耍心机，嫉妒心强，互相攀比。很多女白领总是想必别人更多的获得上司的赏识，所以无所不用其极，打小报告，诬陷别人这样的事件在职场不绝于耳。这么做虽然有时候能达到自身目的，但是同时让自己消耗内多，久而久之，会磨灭自己的工作激情。

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 职场人才济济，竞争激烈，不管你职场小卒还是一员猛将，只要你有那么点儿攀比心，有那么点儿虚荣心，有那么点儿自卑心，嫉妒，就一定会找上你的门，让你自我激励变的更强或者自我折磨耗尽精力。面对嫉妒，每个人都渴望化嫉妒为动力，化解嫉妒，就成了职场人士的必备技能。

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文章来源 乐天上海在线心理咨询中心 作者：刘曦琨人的心理受集团影响颇大。特别是在职场中更无法逃避这种影响，所以为了管理好自己的情绪，我们或多或少需要了解一下集团心理。当我们陷于不安之中时，会出现三类集团心理。第一类是依赖。当不安产生的时候，我们会有依赖领导的心理。因为大家都不自禁地依赖集团中的某个领导，集团成员基本上就不再积极思考，而是任由领导来决定。第二类是抗争或逃避。面对不安，我们是针对某个设