什么是亚健康？

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压力伴随人的一生 人的一生会面对各种各样的压力，儿童时的压力来源于自己的童心无法满足，尤其现在家长多是先培养“家”，诸如艺术家、科学家，后培养人。孩子想尽情地玩，却总要受到家长的限制。上学后就开始面对学业的压力，家长的期望、枯燥的学习生活都会产生压力。大学时则要承受就业的压力，开始为前途的不确定性感到焦虑和茫然。走入社会的中青年人是压力最大的人群，他们要面对工作的压力，要处理各种人际关系，要努力得到上司的赏识，要教育子女、赡养老人。有一项调查表明，在人群中有人感到竞争压力大。压力对人会造成心理与情绪的困扰，使人感到焦虑、紧张、不安、无故的忧伤、缺乏自信、精力不足、常想大喊大叫、莫名地发怒等等。同时，生理上也常常伴有疲劳、头痛、耳鸣、眼花、心悸、呼吸不顺、胃肠不好、肌肉酸痛等症状。临床心理学家发现，溃疡病的主要起因就是心理压力，癌症和心脏病的发作与心理压力也有着非常密切的联系。应正视压力的存在 据了解，在西方一些国家，都是经常去找心理医生，及时缓解压力，将心理疾病控制在萌芽中，他们称心理医生为“加油站”其余大多数人，这里又以“白领”阶层和脑力劳动者居多，感到压力时，多是忍着，因为想去旅游，没有时间；想大哭大叫，没有环境；想找心理医生，又怕人笑话。这样使压力逐年堆积，直到病重时才不得不去治疗。另外，很多人面对心理医生时，总是说自己睡不好觉、精力不够、记忆力差等身体的感受，一般不愿说出自己的心理压力，其实这是在逃避自己的精神危机。一方面，不愿承认自己正面临着压力，另一方面，还有很多人不知如何排解压力。发现每晚到酒店喝酒的人是为了释放压力。但这种“借酒浇愁”的方式并不可取，因为很多人第二天清醒后会感到疲惫，会自责，检讨自己的言行，这样反而又添压力。如何正确排解压力 正确地评价自己，保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行；培养自己有一个宽广豁达的胸怀，与人为善，大事清楚小事糊涂；工作中经常想想自己创造的价值，寻求成就感，使自己得到安慰；丰富个人业余生活，读书、下棋、运动等能使人从单调紧张的氛围中摆脱出来。 还有心理学者认为，更重要的是，我们应该转变心理观念，压力并不可怕，不是说有压力就一定会导致疾病。因此，应锻炼自己的抗压力，不要向压力低头。另外，我们中国人强调喜怒不形于色，比较拘谨、慎重，甚至保守，这种性格有好的一面，但对心理问题则不利，因为心理压力说出来就会缓解很多。可以在不妨碍他人的前提下，尽情释放自己，不要自我压抑。

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 转载于：养生禅意花园

 文章来源：上海乐天心理咨询中心

身心医学在之前就提出一个观点：A型行为模式的人容易罹患心血管病何谓A型性格？总有时间紧迫感、很容易觉得自己在浪费生命，给自己很多的工作安排，容易急躁、有完美主义倾向、无法处理闲暇时光。和A相反的B性性格就是，生活节奏适中、较能安于现状、容易满足、较少竞争、较少敌意等。

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 失眠是一种现代人普遍的睡眠障碍。自古以来，中国人对晚上的睡眠是很重视的，从阴阳平衡、养生的角度来说，夜晚的睡眠对人的身体健康以及白天的精力等有很大的好处。从地球的运转和人体的活动规律来说，日作夜息是自然的规律，产生睡眠障碍主要是心理上的原因。工作生活的压力太大，思想上的包袱太重，在白天的生活中承受不够，就带到夜晚的床上和梦里，造成睡眠障碍。

缓解失眠，重要的还是需要调节自己的心态。

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 文章来源：上海乐天心理咨询中心 心理咨询师 孙晓平A女士走进咨询室时，一副小心谨慎的样子，妆化得很浓但仍然看起来有些憔悴。她说最近暴食得很厉害，虽然从匀称的身材上看不出这一点，而且她已酗酒长达半年。她想要改变这样的状况，不想一直处在失控中。A女士二十八岁，良好的教育背景，金融业就职，与父母同住。A女士有个挑剔的母亲，尽管A在外人看来是各方面都展得不错的女孩，但她始终很难令母亲

文章来源：上海乐天心理咨询中心     文/占海燕

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人格障碍一般分成三大族群。我要重点叙说的边缘型人格障碍从属的族群具有如下特征：
这些人很多都表现得比较情绪化比较戏剧，有些行为比较冲动。其实对于人格障碍的评估比较困难。因为大多人格障碍的都很少去寻求治疗。相关研究也不是很多。

        心理咨询是疗愈人心灵的一门科学。
       人的意识构成可分为意识层面，个体潜意识层面和集体潜意识的层面。
        个体的意识层面是指个人在生活当中对一件事物的看法，以及做出的行为和感受。
        个体的潜意识层面是支持人做出某种行为或者感受到某种感受的内部心理能量，比如，在日常沟通中，紧张的时候会不自觉的有较多的手部动作，在两性关系中不自觉的被对方的一些特征吸引，或者一直重复着自己意识上并不想要的生活，自己难以控制，在亲子沟通中，不自觉的会以自己曾经受到过的教育模式去教育孩子，比如用打骂的方式激励孩子进步，虽然意识上知道这种教育方式是不好的，在人际关系中，会不自觉的对某个人有好感或者对某个人有厌恶感，这些行为和感受都是受我们潜意识力量的指导。
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你值得拥有一切美好的东西

 文章来源：上海乐天心理咨询中心      作者：吴琪

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