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        焦虑是每个人的朋友，如果它和你的关系较浅，它就会激励你进取，如果它和你的关系过近，就会干预你正常的生活和工作，让你深受焦虑之苦。所以，把焦虑维持在适当的水平，过高焦虑的时候学会释放自己，是保持身心健康的好办法。那么，自我释放的途径有哪些呢？
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        文章来源：上海乐天心理咨询中心

        考试焦虑是一种比较复杂的情绪现象，它是指当个体意识到考试情景对自己具有某种潜在威胁时所产生的一种紧张的内心体验，是考生对考试的一种特殊心理反应。有心理学家调查发现：75%的考生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等心理。考试焦虑产生的原因通常有以下几个方面。
（1）恰当的自我期待或者成就动机太强。有些考生对自己要求过高，每次考试都要求自己比别人考得好；有些考生则因家长或教师对自己的成绩过分关注，要求过严。这些考生都会不自觉地被不允许失败的思想占据头脑，且一旦面对把握不大的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。
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        准妈妈都有产前焦虑，这是人尽皆知的事实，伴随着腹中胎儿的逐渐成长，面对这个将要来到世上的生命，妈妈们总是感觉自己没有做好准备，他们十分关心孩子是否健康，想给予孩子最好的成长环境，除此之外，他们还担心生产时的巨痛，以及产后自己身材能否恢复的问题，因此，在这些压力的作用下，产前焦虑就产生了。
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        事业是人一生中最重要方面之一，  好的职业发展可以让自己获得更多正能量，可是万事自有利弊，职场也是一把双刃剑，给人带来成长和快乐的同时，也有一些负面的情绪影响。
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        当下社会，焦虑症对人们来说并不陌生，而且焦虑已经泛化到生活的各个方面，比如平常所说的“路怒症”，就是人们在交通拥堵的情况下无法调节情绪，变的十分焦虑急躁。除此之外，想必每个人还都体会过等待焦虑，所谓等待焦虑，就是只人们在但凡需要等待的时候都变的十分焦虑，比如在排队或者等待朋友的时候。那么，等待焦虑是从什么时候开始影响人们的情绪的呢？
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        现在的社会已经让安逸闲适没有立锥之地，取而代之的是效率和成功，看看大城市打拼的人们，他们虽然最终不说，但是他们之所以付出辛苦努力其实就是想要换来一个成功的机会。对于大多数人而言，所谓成功就是有朝一日能够过上有钱有闲的日子。然而，他们的青春、生活激情以及更多对生活的幸福感就慢慢地在这些所谓的梦想追逐中消磨干净。
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