文章来源：上海乐天心理咨询中心      作者：占海燕

       当你面对职场心理压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。

　　第一步，精神超越――价值观和人生定位

　　第二步，心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力

　　第三步，理性反思――自我反省和压力日记

       第四步，建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

       人出生以后，情绪就伴随者身体发肤同时降临到每个生命中，喜怒哀乐惊恐忧，七情是每个人都体验过的情绪类型，但是我们总是能看到形形色色的不同的人，有些人很容易怒发冲冠，有些人则一直稳坐泰山，人和人在情绪上的差别，并不是情绪的有无，而是选择做情绪的主人还是受制于情绪，当情绪的奴隶。 其实，情绪也是一把双刃剑，有两个不同的面，人们固然欢迎积极的情绪，但是却也不要忘记，焦虑，内疚，紧张，哀伤，愤怒也自由存在的理由，如果我们不顺其自然的接纳上天赋予人类的各种情绪，总是想要杜绝不良情绪，那么，这个时候，人反而更容易变的烦躁和焦虑。 因此，想要不做情绪的奴隶，第一步需要做的就是接纳情绪的存在，其次就是体验情绪给自己带来的身心反应，最后还要找到引起情绪的原因，解决引起不良情绪的问题。

       很多人都有过这样的经验，有些事情和感情已经过去多年，原来的刻骨铭心本来已经淡如云烟，可是不知道为什么，它们会在多年后的某个时刻再度刻骨铭心起来，影响你的情绪和状态，你也终于意识到，它们其实并没有走远，一直在你心里。那么，这种情况发生有哪些原因呢？首先，当下的情景肯定是旧事旧情再度出现的导火索，可能是生活琐事、可能是别人不经意的一句话、可能是一个梦，这些都会让已经不在意识层面活动的事情或者感情重新进入意识。除此之外，如果当时没有处理好感情，或没有处理好过去的某些思维，留下心结，这些情感也不会消失，它们只是暂时隐藏起来，在适当的时机让你产生类似的情绪。如果你也遇到了同样的问题，而且这种情绪给你的生活带来较大影响，或许你可以通过心理咨询解决问题，打开心结。

       人之所以称为人，除了生物体上的存在，还要追求精神上的独立和健康，因此，健全的人格是人持久发展的基础。那么，健全的人格有哪些组成要素呢？

       1.知觉现实的能力：拥有健全人格的人能够以现实的眼光看到自己和环境，对自己的能力有合理的认识。

       2.自我认可感：自我认可对于健全的人格是很重要的，所谓良好的自我认可，是指能够认识到自己积极和优秀的一面，能够接纳自己的优缺点。

       有人说，疼痛是一种真实的感受，它能让人感受到存在。这句话说的比较深奥，用通俗浅显的话来说，就是真实的生命总是充满疼痛，太过顺利的人生无法启发人的思考，生命也就缺少一些厚度。 确实如此，心理咨询师每天都和人的痛苦打交道，看到过太多痛苦对人心灵的折磨。这些痛苦有时候会如暴风骤雨般袭来，短时间内摧毁一个人所有的幸福和快乐，处在痛苦中的人充满绝望，感到生不如死，不知道如何才能度过这场痛苦。 哲学家说，失败和痛苦本来不是财富，对痛苦或者失败的思索才是财富，面对处在痛苦中的来访者，咨询师常常要做的就是在帮助来访者体验和发泄痛苦之后，领悟到痛苦的意义，摸索出未来的方向。 所以，你正在经历生命的寒冬，请不要绝望，因为这是生命成长和丰满起来的必经之路，正如同化茧成蝶，历经化茧的痛苦，才能获得成蝶的美丽。

   文章来源：上海乐天心理咨询          作者：占海燕

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       王小波在《地久天长》这篇小说中写到，爱一个人，关心一个人，都要以对方喜欢的方式进行，因为这是爱的艺术。 想让别人接受你的好意，尤其是建议甚至是推销商品，都要以对方喜欢的方式进行，这也是沟通的艺术。 其实，这个道理只要换位思考一下就知道了，推销员想你推销商品，什么情况下你最能接纳？当然就是对方从你的角度出发，而不是事事顾及自己利益，因此，具备忘我特质的人，尤其能够在销售工作中取胜。 在生活中，父母对孩子的爱，我们对恋人的爱，对父母的爱也是如此。很多家庭都能都能见到这样一种现象，那就是父母明明很爱孩子，为孩子做这做那，可是孩子却不领情， 认为父母步步紧逼，控制感太强，这就是我们说的爱的形式错误，想让对方感到爱，就要投其所好，给予孩子最渴望的独立和自由，更重要的是尊重，这样才能让孩子真正感受到家庭的关爱。 所以说，爱一个人不是说说而已的，想要让对方感到你的爱，就要学会爱的艺术。

文章来源：上海乐天心理咨询中心     作者：吴力苏

       人的心中既有一个成人，也有一个婴儿，成人是遵循社会规则，理想，某些规条，而心中的婴儿是情绪化，遵循感受性的，有时人需要有成人的支配，有时需要让婴儿发挥作用，这样你才是平衡的，心理才能健康。婴儿会保护你的心理健康。 婴儿是趋利避害的，婴儿是能够释放自己的情绪的，是感性的，婴儿是本能的。这些婴儿的本性在人的一生中都是需要保留的。 但是我们许多人的婴儿在从小的时候就被家庭教育，学校教育所抹杀，我们心中的婴儿已经被挤到心中的角落里，被关起来了，被压制了，被压抑了。所以我们只剩下成人的规条，只有理性了，我们内心越来越累，越来越苦，因为你的婴儿没有了，不能帮助你平衡你的压力和恐惧。 所以在成长的过程中，我们需要善待自己心中的婴儿，让他有一个空间存在，而不能去压制他，打击他。让他在你的一生中发挥他的作用。

文章来源：上海乐天心理咨询中心    作者：占海燕

       当我们静下心来思考关于我们自己时，你会发现自己的身上有很多的特质，是我们人格的不同层面。有开心的我，真诚的我，幸福的我，乐观的我，朝气蓬勃的我，也有难过的我，虚伪的我，抑郁的我，悲观的我，愤怒的我，恐惧的我，垂头丧气的我等等，当我们用一个平和的我去邀请一个个不同特质的我去参加一个舞会的时候，你最不愿意请的是谁呢？ 其实，这一个个小小的我都存在于我们的心里，是组成我们的一部分，当我们不愿意去接受其中某一个我的时候，那一个方面的我便被我们压抑了，而此，便可能是我们形成问题的原因。我们可以安静的放松的平静的尝试着去邀请每一个人格层面的自己去跳舞。全面的接受自己，了解自己。当我们开始接受自己的时候，不但接受我们认为好的自己，也要接受和认可我们认为不那么可爱的自己，这样便可能是我们美好生活的开端。