摘自：《感谢自己的不完美》/武志红内疚，是和谐关系的调节者，我们必须认识到这一点。内疚的产生，源自付出与接受的失衡。内疚的产生，其实是在提醒你，你该补偿对方了。我们要懂得这一点，懂得觉察自己的内疚，然后及时做出补偿。同样，当对方产生内疚时，我们也要给对方机会，让对方完成他的补偿。在关系中扮演一个单纯的付出者，其实是拒绝对方的补偿，从而破坏了对方化解自己内疚的努力。结果，内疚不断在对方心

文章来源：上海乐天心理咨询中心  吴倩雯自懂事以来，小A就很不喜欢不守承诺这类行为，确切地说，是讨厌、愤怒。例如与男朋友约好周末外出旅行，如果对方在前一天变卦说无法成行，那么，她很可能情绪失控，怒不可遏。虽说临时变卦并不是一件令人高兴的事情，但是若情有可原，改约下次也不是一件无法协商的事情。然而，当遇到这类事情时，小A不可避免地会变得歇斯底里，无法控制。为何会产生这种情况呢？原来，在小A

 文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：占海燕1 学生人格与学业拖延 McCown et al（1987）使用修订版EPQ量表和Aitken编制的成人测量问卷进行测查发现，内外向和神经质两种特质与拖延行为相关，其中内外向与拖延相关显著，而神经质与拖延行为呈曲线相关。2 学生动机与学业拖延内外动机以及动机自我决定水平与学业拖延的关系：Sencal Koestner和Vallerand提出学

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：占海燕 在心理咨询的过程中或者在案例督导讨论的过程中，我们发现很多的心理问题最后都汇结到了关系的问题上，父母之间的关系对孩子有很大的影响。试想在一个小家庭中，如果父母之间的关系是冷漠的，愤怒的，缺少沟通的，那么孩子在这样的家庭气氛和环境中长大，势必是难以快乐起来的，因为家庭的整个气氛是忧郁的，孩子可能会想要脱离家庭，不愿和父母沟通，渐渐的产生抑郁症状，而有的孩

对于在都市打拼的年轻人来说，最幸福的事莫过于放个长假，彻底休息身心，可是，如果没有好好计划假期或者缺乏行动力，你就会发现，放松身心的长假对于你来说，永远都不会是当下的假期。工作族压力巨大，久而久之就感觉自己元气大伤，身心俱疲。想要调整这种状态，最好在假期让心灵得到放松，在假期中，学着放慢自己的脚步，过几天久违的慢生活，不要随便赴朋友的约，让心灵安静一些时日；此外，不要安排过于紧密的旅游行程（最好是

作者：上海乐天心理咨询中心 吴倩雯每天，我们都被一些所谓的坏习惯困扰着。喊着要减肥却仍旧大吃大喝、下定决心要开始工作却还是打开了微博微信、计划了要早睡早起却依旧黑着眼眶熬着夜。我们的坏习惯一度困扰着我们，让我们懊悔自责，却一次又一次地让我们获得了即时的满足。当我们大吃大喝时，我们满足了对美食的渴望；当我们刷微博、微信的时候，我们满足了对社交、沟通的需求；当我们晚上熬夜看剧看球的时候，我们满足了对

 作者：上海乐天心理咨询中心  占海燕很久没有去运动，上班吃饭下班睡觉，人好像过成了一个陀螺，不停的转啊转啊，转的晕头转向，也疲惫不堪。在朋友的建议下，买了泳衣和泳镜，一起去健身房的游泳池游泳。这是我第一次正式的游泳，小的时候在爸爸的带领下，在老家的小河里用救生圈浮过一次，印象中好像还有一次意外。爸爸带着我和与我同龄的小侄女一起学游泳，那时候的我好像是7,8岁吧，长的

 来源：上海乐天心理咨询中心  吴倩雯/编译家长与孩子的数学困境 吴倩雯/编译 学校开学第一天，小R已经开始不想上数学课了。事实上，在一周前当她拿到课表开始，她就开始担心害怕。当上课铃声敲响，她深深地叹了口气，然后慢慢向上课教室挪动。在她挪动的过程中，她感受到了胃里熟悉的不舒服感，然后一股恶心的感觉席卷了她。小R努力地练习着她所学过的所有放松技巧，慢慢地深呼吸、积极地

作者：上海乐天心理咨询中心  占海燕心理学主要是研究人的意识的工作，意识是流动的，看不见的，通过情绪和行为表现出来。心理咨询师对人做工作，人的内心本身千姿百态，变换不断，还会遇见意识和潜意识的阻拦和躲避，在这个时候，咨询师需要去了解迷宫的走向，心理咨询也需要贴着来访者的需要走，而不是从咨询师这边的计划安排去做，对来访者来说更好一些。说来访者是解决自己问题的专家，这一观点可能比较绝对和过度

文章来源：上海乐天心理咨询中心心理咨询师经常能遇到这样一群人，他们在生活中让自己受尽苦楚，以此来惩罚自己，不让自己忘掉以前的罪责。举个简单的例子，一位女士之前因为和母亲吵架，导致母亲一气之下离开，然而却由于车祸离开人世，这位女士将母亲的意外归因于自己，认为自己最大恶疾，从此以后为了惩罚自己，无意识中让自己受尽各种痛苦，因为她始终无法化解内心深处的内疚。或许和这样的事情性质相似的事情还有很多，不同的