对于在都市打拼的年轻人来说，最幸福的事莫过于放个长假，彻底休息身心，可是，如果没有好好计划假期或者缺乏行动力，你就会发现，放松身心的长假对于你来说，永远都不会是当下的假期。工作族压力巨大，久而久之就感觉自己元气大伤，身心俱疲。想要调整这种状态，最好在假期让心灵得到放松，在假期中，学着放慢自己的脚步，过几天久违的慢生活，不要随便赴朋友的约，让心灵安静一些时日；此外，不要安排过于紧密的旅游行程（最好是

作者：上海乐天心理咨询中心 吴倩雯每天，我们都被一些所谓的坏习惯困扰着。喊着要减肥却仍旧大吃大喝、下定决心要开始工作却还是打开了微博微信、计划了要早睡早起却依旧黑着眼眶熬着夜。我们的坏习惯一度困扰着我们，让我们懊悔自责，却一次又一次地让我们获得了即时的满足。当我们大吃大喝时，我们满足了对美食的渴望；当我们刷微博、微信的时候，我们满足了对社交、沟通的需求；当我们晚上熬夜看剧看球的时候，我们满足了对

 作者：上海乐天心理咨询中心  占海燕很久没有去运动，上班吃饭下班睡觉，人好像过成了一个陀螺，不停的转啊转啊，转的晕头转向，也疲惫不堪。在朋友的建议下，买了泳衣和泳镜，一起去健身房的游泳池游泳。这是我第一次正式的游泳，小的时候在爸爸的带领下，在老家的小河里用救生圈浮过一次，印象中好像还有一次意外。爸爸带着我和与我同龄的小侄女一起学游泳，那时候的我好像是7,8岁吧，长的

 来源：上海乐天心理咨询中心  吴倩雯/编译家长与孩子的数学困境 吴倩雯/编译 学校开学第一天，小R已经开始不想上数学课了。事实上，在一周前当她拿到课表开始，她就开始担心害怕。当上课铃声敲响，她深深地叹了口气，然后慢慢向上课教室挪动。在她挪动的过程中，她感受到了胃里熟悉的不舒服感，然后一股恶心的感觉席卷了她。小R努力地练习着她所学过的所有放松技巧，慢慢地深呼吸、积极地

作者：上海乐天心理咨询中心  占海燕心理学主要是研究人的意识的工作，意识是流动的，看不见的，通过情绪和行为表现出来。心理咨询师对人做工作，人的内心本身千姿百态，变换不断，还会遇见意识和潜意识的阻拦和躲避，在这个时候，咨询师需要去了解迷宫的走向，心理咨询也需要贴着来访者的需要走，而不是从咨询师这边的计划安排去做，对来访者来说更好一些。说来访者是解决自己问题的专家，这一观点可能比较绝对和过度

文章来源：上海乐天心理咨询中心心理咨询师经常能遇到这样一群人，他们在生活中让自己受尽苦楚，以此来惩罚自己，不让自己忘掉以前的罪责。举个简单的例子，一位女士之前因为和母亲吵架，导致母亲一气之下离开，然而却由于车祸离开人世，这位女士将母亲的意外归因于自己，认为自己最大恶疾，从此以后为了惩罚自己，无意识中让自己受尽各种痛苦，因为她始终无法化解内心深处的内疚。或许和这样的事情性质相似的事情还有很多，不同的

文章来源：上海乐天心理咨询中心俗话说春天不是读书天，夏日炎炎好睡眠，可是当今社会已经不允许我们悠闲的饭来张口困来眠，拼搏奔波是生活不随时间季节变化的主旋律。天气变化经常会影响到人们的心理状态，春夏容易烦躁，秋冬容易抑郁，那么，我们如果能降低炎炎的夏日对人们心情的影响呢？ 首先，最重要的就是调整好饮食和睡眠，一般而言，炎炎夏日，人们容易感到食欲缺乏、贪睡、没有精力，可是城市白领却往往习惯熬夜，因此就

情绪是一种能量！不要试图去批评压制逃避或者以防御的方式对待情绪。当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让自己尽快恢复呢？怎样才能尽量减少情绪对我们的影响和伤害呢？别试想着用你头脑的说服力，久而久之，那些情绪有时候并不是真正疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制。在

 期待自己是更自信更有魅力吗?那么，请把你的重心放到自己身上。这个社会不确定性太多了，外在环境充满了变数，所以让我们回到内在、可控、可改的部分。其实一个人的心理幸福感，取决于外在环境的只占10%，遗传占50%，还有40%取决于你的努力和行动!睿智的女性需要自我觉察，你有没有问过自己：我是谁?实际上也就是我的风格是什么?我的独一无二的部分是什么?我有什么?女性应该知道自己的优势，而不是只知

很久很久以前，这个世上是没有语言的。人世间，非常的安静，非常的纯洁。有了语言，人与人之间有了沟通之后，烦恼、伤感、疑虑，反而接踵而来。不置可否，随着现下通讯的便捷，语言信息可以瞬间送抵千里之外，只要愿意，大可淋漓尽致地倾诉，关于不快、关于愤恼、关于跌宕。原以为，生活中的很多困惑就因此可以雪霁冰消，很多痛苦也能够有迹可寻。可是，依然有那么多的哀愁，那么多的忧伤。为什么？是因为一些想得到而又不确切的冀