如何训练培养自己的幽默感呢?著名心理学家给你10个建议如下：

1、学会自圆其说

学会自圆其说，就是给自己和他人找台阶下。幽默的一大好处就是可以化解尴尬，尤其是自己遇到发窘状况时。不管话题是不是自己打开的，都可以顺水推舟，让他人认为之前说过的话是刻意的、有理的。

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有关研究表明，最动人的微笑来自于微笑者发自内心的愉悦，脸上的微笑比个体的人格更具魅力。美国心理学家戈恩宁认为，人的笑容大约分为7种：

开怀大笑——坦率，热情，遇事决断迅速，但情感脆弱。

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 一、态度的内涵

态度是指一个人对某一特定对象较为一贯的、相对固定的综合性的反应倾向。如果你家来了一位客人，你可能有3种态度，即欢迎他、不欢迎他和无所谓。态度不同，交往的效果就不一样。态度是一种综合性的心理反应倾向，具有稳定性。态度包含了3个方面的内容：

1、理性认知。它规定了态度总有一定的对象，或人、或物、或团体、或事物、或制度、或观念。

2、情感好恶。它是指个人对态度的内心体验，如喜欢一厌恶、尊敬一轻视。

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阿德勒认为，人活在世上，不是孤单的一个人。他是活在一个社会里，他要生存，要面对别人和种族的延续，而如何面对，便是一个人的个性人格或说是生活风格的问题。

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 幸福其实就像哈佛教授亨利·霍夫曼所说的那样：“你是否快乐或幸福，不完全取决于你得到了什么，更多地取决于你关注的是什么，用心去感受到的是什么。”

渴望得到幸福就要学会关注事物积极的一面，乐观地生活、乐观地看待世界，让乐观成为一种心理本能，这样我们才能成就属于我们的幸福。具体地说，积极心理学家们建议我们从以下这些方面来努力：

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 从积极心理学的角度来说，好的环境能带给人积极的心理，进而对人生活的方方面面产生积极的影响。心理学家们已经明确指出，像天气、声音等环境因素对人的心理健康具有明显的影响。一般而言，高温、高湿、阴雨以及一些异常天气都不利于人的心理健康，而低温环境有利于形成较佳的心理状态,15-18℃是最佳的温度，有利于人的心理健康。

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 如何辨识心理疾病？当心理疾病出现时，通常会伴随一些明显且异常的想法、情感、行为等迹象，让我们觉得怪怪的、非常难以理解，这就是心理疾病的症状。因此，学习分辨这些症状，就是辨识心理疾病的第一步。常见症状的评估类别与内容，笔者整理如下：

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 爱是什么?爱是奉献，是付出，是感恩，是宽容。总的来说，爱就是让被爱的人得到快乐。人与人之间，尤其是亲密的人之间最常见的关系就是爱与被爱。心中有爱，就是时时怀着关心、同情、奉献的心来对待周围的所有人。

作家罗伯特·帝森说：“我宁愿眼睛看不见，耳朵听不见，不能说话，也不愿丧失爱的能力。”爱是人们与生俱来的能力，将爱施予他人，是人生中最快乐的事情。

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许多方式都能够协助我们减少压力，但实际上是不可能、也没有必要去除所有压力，因为适度的压力和良好的压力策略的确能够帮助我们表现得更好，但是当认知评估发现压力源增加，而疏压能力却没有增加时，就容易造成压力感负荷过大，这时就需要疏解压力。下面是疏解压力五部曲：

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 人是欲望的动物，而欲望源于社会的发展和人的进化，因此人永远无法满足自己的欲望。美国 俄亥俄大学的一项研究表明：人类的所有行为都是由15种基本价值观所控制。

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