最近有不少上班族被失眠，焦虑，无法入睡，睡不熟 反复醒等睡眠问题困扰着导致白天注意力无法集中，极易疲劳从而产生不少心理问题。

心理医生说：现在人们为了身体健康，人们注重营养、坚持锻炼，却很少人注重睡眠质量。下面介绍最容易失眠的5种情形以及解决之道。

第一，无法入睡

专家建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

1、学会一些交际技能

如果你在与人交往时总是失败，则由此而引起的消极情绪当然会影响你的合群性格。如果你能多学习一点交往的艺术，自当有助于交往的成功。例如，多掌握几种文体活动技能，如打球之类，你会发现自己在许多场合都会成为受别人欢迎的人。

2、保持人格的完整性

保持人格完整的最好办法，是在平素的接人待物中，把自己的处事原则和态度明白地表现出来，让别人知道你是怎样一个人。这样，别人就会知道你的作风，而不会勉为其难地要你做你不愿做的事，而你也不会因经常需要拒绝别人的要求而影响彼此间的人际关系了

分手的形式多种多样，好合好散，和平分手也只是人们给自己的一个安慰，任何分手都有伤害，要么伤害彼此，要么伤害爱情。冷暴力分手，恐怕是最让人难以消受的，因为当你还在享受爱情甜蜜的时候，另一方其实已经开始远离了，你却还浑然不觉。

人的性格决定健康英国诺丁汉大学和澳大利亚科廷大学的健康心理学家马丁·海格博士说：“人的性格是基因和环境共同造就的。大家在对号入座的同时，不必过于担心一定会患相应的疾病，这些研究结果只是想让你意识到你所面临的健康隐患，希望帮助你改掉对健康不利的性格特点。”好辩型： 心理医生研究发现，具有敌意、侵略性强的个性是所有特质里对健康最不利的。雅典凯菲西斯肿瘤医

我们在选购床罩时，往往会选择自己偏向的颜色，但是，你是否知道，不同的颜色会产生不同的心理刺激，从而对健康造成不同的影响。因此，在选择床罩的颜色时，心理医生建议我们应该首先关注其对健康的影响。

如老年人的居室用浅橘黄色的床罩，一可以诱发食欲，有助于钙质的吸收，二使人精神振奋，心情愉快。或选择蓝色，有助于减轻头痛、发热、失眠等症状。

     在快节奏的日常生活中，我们的心里积压了太多的负面情绪无法排除，从而导致了心理问题的滋生。适时的给我们的心理解解压，“排排毒”吧！
　 

    排毒“五大招”：
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    “虚荣”在我们现代文明社会多以贬义性质出现。我们说一个人“虚荣”，通常是指那个人善于炫耀，不务实，比较肤浅。在我们的印象中，这样的人是不值得褒奖的，也没有太多的可取之处。心理医生为你分析一下“虚荣”者的心理，发现大致可分为两种。一种是由于性格或者其它目的，只是为了炫耀而炫耀。其意义在于满足自己的优越感和显示自己